按揉腹部有哪些养生效果
揉腹可以调和上下,分离阴阳,去旧生新,充实五脏,驱走外邪,清百内症。现代医学认为,揉捏腹部可以增加流向腹肌和肠道平滑肌的血液,增加胃肠功能
揉腹可以调和上下,分离阴阳,去旧生新,充实五脏,驱走外邪,清百内症。现代医学认为,揉腹可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力和淋巴系统的功能,激活胃肠和其他器官的分泌功能,从而加强对食物的消化、吸收和排泄,显著改善大小肠的蠕动功能,起到排泄作用,预防和消除便秘,这是老年人特别需要的。
经常摩擦腹部还能使胃肠粘膜产生足量的前列腺素,有效防止胃酸分泌过多,预防消化性溃疡的发生。揉腹部也可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按摩可以刺激末梢神经,通过不同程度的按摩,使腹壁毛细血管通畅,促进脂肪消耗,防止腹胀,达到满意的减肥效果。
定期按摩腹部也有利于保持人体的精神愉悦。睡前揉揉腹部,有助于入睡,预防失眠。对于动脉硬化、高血压、脑血管疾病患者,按摩腹部可以平肝降火,平复心中之气,促进血液循环,起到很好的辅助治疗作用。
腹部按摩的具体操作方法:一般选择在入睡前和夜间醒来前进行,排空尿液,洗手,取仰卧位,屈膝,全身放松,左手按在腹部,掌心对肚脐,右手叠放在左手上。先绕肚脐顺时针按摩腹部50次,再逆时针按摩50次。揉捏时,力度要适中,精力要集中,呼吸要自然,要持之以恒,一定会达到显著的健身效果。
值得注意的是,当腹部皮肤出现化脓性感染或腹部出现急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时。),不宜按摩,以防炎症扩散;如果腹部有癌,不宜按摩,以防癌扩散或出血。揉腹部时,可有温热感、饥饿感,或肠鸣、排气等。,这是正常反应,无需担心。